一、什么是高血壓？

高血壓，常被稱為“血壓高”，是指血液在血管中流動時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力持續(xù)高于正常范圍。簡單說，就是血管承受著過重的負(fù)擔(dān)。

二、高血壓的危害有多大？

高血壓常被喻為“無聲的殺手”，因?yàn)樵S多患者早期并無明顯不適。但它會悄然損害你的心、腦、腎、眼等關(guān)鍵器官，顯著增加罹患以下嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)：

1.心臟病： 心絞痛、心肌梗死、心力衰竭。

2.腦卒中： 腦出血、腦梗死（中風(fēng)）。

3.腎臟疾病： 腎功能衰竭。

4.血管病變： 動脈硬化、主動脈夾層等。

5.視力損害：視網(wǎng)膜病變，甚至失明。

三、我的血壓高嗎？

正常血壓通常低于140/90 mmHg。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：在未服用降壓藥物的情況下，非同連續(xù)三次測量血壓，收縮壓（高壓）≥140 mmHg 和/或舒張壓（低壓）≥90 mmHg。建議定期測量血壓，掌握自身狀況。

• 健康生活方式是防控高血壓的基石！

1.管住嘴：嚴(yán)格控鹽！ 每日食鹽攝入量控制在5克以下，少油飲食。

2.邁開腿：規(guī)律運(yùn)動：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、騎車、游泳）。運(yùn)動前請咨詢醫(yī)生。控制體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5-23.9 kg/m²，男性腰圍< 90厘米，女性< 85厘米。

3.戒煙限酒：吸煙會立刻升高血壓，損害血管。嚴(yán)格限酒：如果飲酒，男性每日酒精攝入量不超過25克（約啤酒750ml或葡萄酒250ml或白酒50ml），女性不超過15克。最好不喝。

4.放松心情：舒緩壓力，學(xué)會放松，保持樂觀，規(guī)律作息，避免熬夜。

五、需要用藥怎么辦？

1.遵醫(yī)囑服藥：若醫(yī)生開具降壓藥，務(wù)必按時(shí)、按量服用。即使血壓達(dá)標(biāo)，也不能擅自停藥或減量，否則血壓可能反彈甚至更危險(xiǎn)。

2.定期復(fù)查：定期就醫(yī)，監(jiān)測血壓和藥物效果，醫(yī)生會根據(jù)情況調(diào)整用藥方案。

3.了解藥物：清楚所用藥物名稱、劑量、作用及可能的副作用，如有疑問及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。

六、重要提醒：

1.定期監(jiān)測血壓：堅(jiān)持家庭自測或定期到醫(yī)療機(jī)構(gòu)測量。

2.高血壓需長期管理： 將其融入日常生活，持之以恒地堅(jiān)持健康生活方式和藥物治療。

3.無癥狀不等于無危害：切勿因無不適感而忽視高血壓。

4.早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)：高血壓控制越早，對器官的損害就越小。

請謹(jǐn)記：高血壓可防可控！通過積極踐行健康生活方式和必要的藥物治療，完全可以有效控制血壓，顯著降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，擁抱健康生活！